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saudação ao sol: alinhe-se

A forma de praticar o surya namaskar (saudação ao sol) - assim como as próprias posturas que formam a sequência - varia entre as escolas de Hatha Yoga.

Algumas vertentes dão mais atenção ao alinhamento das posturas, outras ao fluxo da respiração e do movimento (vinyasa).

Muitos professores dizem que devemos manter o moola bandha (fecho da raiz) e o uddiyana bandha (fecho ascendente) durante todas as posturas para deixar a prática mais segura, principalmente para sua região lombar.

A verdade é que cada corpo é um corpo, os alinhamentos são algumas sugestões para manter a prática confortável, mas as posturas devem se adaptar ao seu corpo e não o contrário.

Abaixo algumas sugestões para experimentar na sua saudação de hoje, clique na imagem para ampliá-la. Lembre-se de que elas não substituem as instruções de um professor de confiança!

 

O professor de Ashtanga Vinyasa Yoga Fernando Pacheco foi modelo das fotos que viraram ilustrações para essa matéria, ele também ajudou em alguns dos alinhamentos.

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